読者様グッドイブニング＾＾
実は…２週間前デートだったんです～♪
なかなかきっかけがなかったから、かなりドキドキで
楽しみで楽しみで～
お買い物に行ってきました☆
どこへ行くのもすごく迷いに迷ってなかなか決まらず
危うく中止になっちゃうかと思った
肉餃子も食べて、大満足！
「また行こうね」って盛り上がったけど、恋がはじまりそう
というより、好きになってしまいそうです
ってかもうなっちゃった！？
休みは仄々しようと思っていたけど、そんなこと
してられない！！
足首気になるし、5ＫＧ減を目指そうと
思ってます
恋と言えば・・・ダイエット！！
自分を磨く時☆★
痩せるチャンスがやってきました～～～～～～！！
エアリーシェイプなんてやっちゃおうっかな～
ついでに筋トレもプラスして～♪
久々に妄想の広がる思いかも・・・。
ついつい色々なことを考えてしまって、次はどこへ行こうとか
お買い物は好きかな？なんて考えたりして
気持ち悪いとか思わないでくださいね。。。。
恋ってそんなもんじゃないのかな？？
明日に会いたいと言う気持ちって、凄く新鮮で
いくつになっても嬉しいものだったりするよね
こんな気持ちになれるのがまた嬉しかったりして。
曇りのちはれでもなんでも関係なく、今はす～っきりとした
気分の毎日です。
さぁ、恋の行方はどうなるやら。。。
とりあえず、ダイエットシェイク チョコレート味や岩盤ヨガ
がんばろーっと♪
まだまだ片思いが始まったばかりです・・・ってもう片思い
って言っちゃってるけど（汗）
しばらくは恋とダイエットを語ってしまうかも♪
家|ｮ´･3･)ﾉこんてぃわぁ♪おひさしでーす！
最近、彼の様子が変で気になっていて。
一週間くらい前図書館行こうって話になって、
時間があったから、千歳行くことになり・・・
彼の部屋が近かったから、遊びに行くー！！って
強引に家まで行っちゃった（笑）
なんかさ、よるからとかこそこそ怪しくて。
ずーっと何してんだからわからなかったんだけど、
やっと謎がとけたよぉ！！
あたくしはてっきり浮気してんのか隠し事があると
思ってたんだけど・・・すんなり部屋に入れてくれたわけ。
・・・で、部屋に行って目に付いたのは、もっと驚くもの。
エアロビスティックにダイエットＥＸや
ダンベルなどなど、いろいろあって。
あぜん。。。
ガス溶接作業主任者のために勉強をしていて、不規則な生活を
していたら、9キロ太って不健康になったかららしぃ。
肩凝り体操じゃたりない！と思って、ジムへ通うよりも
安いからエアロビスティックなどなど。
こっそりしてたなんてビックリ！！
付き合いで飲み会とかある日は寒天ケーキで
調整してるとか。
驚きっ！！！！
そしてやばーい！！！
あたくしの方が、太って見えちゃったら（涙）
彼は凝り性だから、本腰入れだしてるからよるから
おやつ食べてる場合じゃないかも・・・
あたくしも何かやろっかなー
知ってよかったのか、悪かったのか。
微妙なところなんだけど、知らずにのんびりしていたら、
ヤバかったかも。
友達が飲んでる寒天ケーキ
試してみようかな。。。。
バランスよく。きちんと食べる。
シェイプアップを始めた皆様なら、
何度も目にしている言葉だと思います。
そんなの解っているけど、そんな時間がかかるシェイプアップはいや！
早く痩せたいし、結果が全て・・・
こう思ったことはありませんか？
結果が痩せてれば、シェイプアップの方法なんてどうでもいい・・・
本当にそうでしょうか？
シェイプアップの結果は確かに大事です。
痩せたという結果には変わりないかもしれません。
しかし、あたくしは結果の後がもっと大事だと思います！
早く痩せたい！
この気持ちは、皆様持っていると思います。
しかし、ここで焦ってしまっては
後でまた同じような苦労をしなくてはなりません。
焦らず少しずつでも、体重を落として、
規則正しい生活を身につければ、シェイプアップをしなくてもいい自分になれる。
そのほうが、後が楽ですよね！
とりあえず痩せれば良い！
こう思って断食や、過酷なシェイプアップを繰り返していると、
その結果、痩せるのは早くてその時は満足してしまう。
しかし、食べはじめたらまた太る。
そして、また大変なシェイプアップをやる・・・
そんな悪循環から脱却するためには、
とりあえず痩せれば良い！という考えを捨てましよう。
その結果、リバウンドしない、
太りにくい肉体へ自分を変えることができるはずです！
まずは一度で構いません！
規則正しい食生活と運動をバランスよくやってみてください！
そうすれば、きっとわかると思います。
同じ2㌔痩せるにも、痩せ方も自分の大変さも全く違う！と。
シェイプアップで大切な事。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果なのです！
痩せにくく、太りやすい肉体から卒業しましょう！
ダイエットをしている読者様は、
食事をする際にお皿に気をつかってますか？
ぼくは小皿を多用するようにしています。
実は小皿を上手に利用することで、
ダイエットに成果をあげることができちゃうんですよ！
なぜ、小皿がダイエット中の食事に効果的かというと…
理由はいたって簡単です。
例えば、同じ量のコンソメ味のポテチを
大きい皿と小さい皿に盛り付けた場合を想像してください
どちらがたくさん量があるように見えますか？
答えは、小さなお皿に盛り付けた場合ですよね？
よくある錯覚ですね。
もちろん実際の量は全く一緒です。
しかし、この小皿効果をあなどるなかれ！
ためしに小皿を利用して、料理の品数を増やしてみてください。
驚くことにトータルではカロリーは少な目の食事でも、
皿の数が多いので、
ぱっと見は非常に量が多く見えちゃいます！
余談ですが、旅館の食事がこのパターンですね？
何気にダイエット的には理にかなっているんですよね。
食事の内容でダイエット、目で見てダイエット。
運動や食事制限だけでなく、
こういったところでも工夫ができるんですね。
さらに量が多く見えるだけでなく、
栄養のバランスも品数の分だけよくなるので、
まさに一石二鳥の作戦といえます。
また、おかずを小皿に小分けにすると同時に、
ごはんのお茶碗も
子供用の小さな物に変えてみましょう。
今までと同じ量を食べるのにも
２回に分けて食べることになるので
たくさん食べた気分になりますよ。
ごはんを１膳でやめておけば、
ダイエット効果はさらに上がります。
ただ、あくまでもダイエット中なので、
肉や魚などの料理は１、２皿に抑えて、
基本は野菜をメインとした小皿を増やすように、
心がけて下さいね！
じゃんじゃん
こんにちは～。
最近は手に職時代。
何か資格をとろうかな～と考えてて…
ＩＴコーディネーターとかどうかな。。。
メジャーじゃない方が、この不景気。
仕事が見つかりやすいかなー。
収入と安定って大切だもん。
わし、今特にやりたいことがないんだよね。
みなさんはどう？
夢を仕事にしてる人ってどれくらいいるんだろうね。
やりたいことをやれるなら、少々安月給でも…って
言うけど、生活費はやっぱり必要だしね。
しあさってくらい本屋に行ってこようかな。
ゲルマで調子良いし～♪
やっぱり5時とか決まった時間に動くって
大切！！
今はおとなしくしてようと思っても時間があるし、
勉強する時間もある。
こんな時だからＩＴコーディネーターを・・・って思ったんだけど。
なんかウインドウショッピングとか行ったり
成田にうまい棒(たこ焼き味)食べに行ったり。
こんな時間今まではなかったな～って思う。
20時まで働いてさ。
休みはぐったり・・・リフレッシュどころじゃない。
4kgとか痩せても健康的じゃなかったしー。
20時でも早寝や遅寝、自由があるのは
いいことだよねー。
我慢我慢するなんて
同じ人生ならもったいない！！
最近そう思うようになった。
前も飲み会だったけど
「顔が明るくなった」って言われたし…。
どんだけ暗い顔してたんだ！？わし（笑）
休日出勤もあって20時まで働き続けてたから
顔色わるかったのかも…。
世の中体調崩して、仕事を辞める人はたくさんいるけど、
体があっての仕事だし。
結局辞めることになって、次が見つからないよりは、
早めの切り替えが大切と思ったりもするんだよね。
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